Tudd meg, mi a Reku!
Volt egy különös élményem. Rekuztam tegnap, de a történet régebben kezdődött.
Negyven éve bringázom, s már gyermek koromban tudtam, hogy mindig is fogok. Annak idején verseny kerékpárra (most országútinak nevezik) hajtottam. Zsebpénzből spóroltam rá, s az imádott kisvasutamat adtam még el, hogy meg tudjam venni a hőn áhított bringámat. Rendszeresen használtam. Kisebb, nagyobb (nekem kb 150 km a nagyobb) túrákat tettem, és mindenhova bringával mentem, ha az időjárás engedte. Talán ennek is köszönhető, hogy 27 éves koromig autóm sem volt, nem éreztem szükségét.
Mindezek fényében talán már bizonygatnom sem kell, hogy bringázni mind a mai napig imádok. A kerékpáromat is nagyon szeretem, s az elfogultságom talán érthető is. Semmi pénzért nem válnék meg tőle, legfeljebb egy jobbra cserélném. Egy jobb verseny bringára.
Gondoltam tegnapig.
Történt ugyanis, hogy egy társasággal rekuzni mentem. Úgy éreztem, ki kell próbálnom ezt a fura szerkezetet.
Javasolták, hogy az indulás előtt 1-2 órával korábban érkezzek, hogy legyen időm gyakorlásra.
Nekem? Gondoltam, aki jó pár ezer kilométert tekertem már?
Igen. Hamar rájöttem, kellett ez az idő indulás előtt. Az első próbálkozásaimból látszott, újból meg kell tanulnom két keréken közlekedni.
Azért kb. 1 óra gyakorlás után már éreztem, hogy menni fog a dolog ebben a fekvő testhelyzetben is. Huszonhárman indultunk útnak, s hamarosan a sor végén találtam magam, de végül is a gyakorlással együtt 50 km-es túra nem okozott gondot. Egyensúlyból kibillennem is csak akkor sikerült, amikor már úgy éreztem, hogy nagyon megy.
Ebben a gyönyörű tavaszias időben ma is elindultam szokásos 50 km-es utamra, de ma már a saját bringámon. Több, mint 30 éve versenybringázom, de most először nem volt olyan jó felülnöm rá a fekvő bringa után.
Hol is vannak a különbségek?
- Kényelem, kényelem, kényelem, kényelem, de nézzük tételesen!
- Ma (és máskor is mindig) kb. 5 percenként váltogattam a kormányfogást, mert csukló, tenyér, a kar, de még a váll is zsibbad, a testtartás kényelmetlenné válik. Rekun egyszer sem kellett az 50 km alatt, sőt több száz kilométer megtételekor sincs erre semmi szükség a testhelyzetből adódóan.
- Kb. 10 km megtétele után álltam ki először a nyeregből, hogy pihentessem a lábaim közötti részt. A rekun egyszer sem! A szerkezet felépítéséből adódóan erre sincs semmi szükség.
- Derekamat mindig is éreztem versenybringámon, bizonyos idő után. Hosszabb út megtétele pedig elképzelhetetlen volt fájdalom nélkül. A fekvőbringán, felépítéséből és testhelyzetemből adódóan erről szó sincs, majdnem olyan, mint itthon a fotelban.
- Szeles idő volt tegnap is, ma is. Rekun a szembe szelet éreztem ugyan, de azt nem éreztem, hogy hátráltatna. Nem így ma, amikor saját bringámmal keltem útra. Hazafelé már inkább más útvonalat választottam, hogy ne kelljen annyival többet erőlködnöm. Azt különben sem bírtam soha, hogy tekerek derekasan, de nem haladok.
- Az igazat megvallva, imádott bringámon a kezem, a derekam, olykor a vállaim, meg igazából mindenem zsibbad, fáj egy idő után. Pedig a váz az én méretem, s minden egyéb a testalkatomhoz van beállítva, tehát nem ebből adódik. Rekun semmi kényelmetlent nem éreztem, fájdalomról nem is beszélve.
Tegnap be kellett látnom, hogy a tekerés két keréken nem feltétlen kell, hogy kellemetlen, zsibbasztó vagy fájdalmas legyen. Összességében remek élménnyel lettem gazdagabb. Imádott bringám iránti rajongásom immár egy rekumbenssé. Szereznem kell egyet, így vagy úgy.
Most jöttem rá, hogy tegnapig azt gondoltam, a 10-20 km-nél hosszabb utakkal szükségszerűen együtt jár a különböző testrészek zsibbadása, fájdalma, s a haza érkezést követő megpihenés utáni, mindenre kiterjedő fáradtság érzet, és itt nem elsősorban a lábaimra gondolok.
Az elmúlt évtizedekben rengeteg gyönyörű élményt kaptam kerékpáros utjaim során. A tegnapi rekumbenses túrám után mégis át kell mindezt értékelnem. Az átélt kisebb, nagyobb kínok nem elkerülhetetlenek.
A legjobb az egészben, hogy ingyenesen kipróbálható, amire itt jelentkezz! >>>
Érvizsgálat
Kinek ajánljuk érvizsgálatunkat?
- Aki túlsúlyos
- Aki dohányzik
- Aki stresszes körülmények között él és dolgozik
- Akinek magas vérnyomása van
- Hölgyeknek, akik a változókorba lépnek
- Akinek magas a koleszterin és/vagy a vérzsír (triglicerid) szintje
- Akinek családjában előfordult magas vérnyomás vagy szívbetegség
- Akinek bármilyen érbetegséggel összefüggésbe hozható panasza van
- Akinek váratlanul memóriazavara kezdődik (agyi erek meszesedésének egyik első tünete)
Kérek időpontot érvizsgálatra >>
Áttörő megoldás az érelmeszesedés korai felismerésére
Az Arteriográf a mért paraméterekből meghatározza az artériák állapotát, amely lehet optimális, normális, vagy kóros. Ez utóbbi esetben magas a kockázata az érelmeszesedés és egyéb szív és érrendszeri megbetegedések (stroke, szívroham) kialakulásának.
Ezért a TensioMedTM Arteriográf nagy szerepet játszik a szív és érrendszeri megbetegedések megelőzésében, még abban a szakaszban, amikor a folyamatok kontrollálhatóak.
Hogyan működik az Arteriográf?
Az Arteriográf azt a legújabb tudományos felfedezést használja fel a mérés során amely bebizonyította, hogy a felkarra helyezett és megfelelő nyomásra felfújt mandzsettával olyan jelek regisztrálhatók, amelyek pontosan tükrözik a teljes artériás rendszer, ezen belül az aorta keringési viszonyait. A mérés azon a törvényszerűségen alapszik, hogy a szív összehúzódásának hatására az aortában keletkező első pulzushullám visszaverődik (reflektálódik) az aorta oszlásának magasságából (bifurcatio), ezért a systole alatt jól észlelhető második hullám (late systolic peak) jelenik meg. A második (reflektált) hullám az aorta rugalmasságától (large artery stiffness) függő idő (RT S35) elteltével és a perifériás erek tónusától (perifériás ellenállás) függő amplitúdóval (AIx) rárakódik (augmentálódik) az első (kezdeti) hullámra. Ennek alapján a reflexiós idő (RT S35), valamint a szegycsont és a szeméremcsont felső széle közötti távolság (JUG-SY) meghatározásával kiszámítható a pulzushullám terjedési sebessége az aortában (PWV S35).
A reflektált és az első hullám amplitúdójának meghatározásával kiszámítható az augmentációs index (AIx), amely információt ad mind az aorta rugalmasságáról (érelmeszesedés), mind a perifériás kiserek ellenállásáról (vascularis tonus).
A systolés nyomás + 35 Hgmm-en felvett görbén észlelhető az aorta billentyű záródása, így lemérhetjük az ejekciós időt (ED), amelynek felhasználásával a diastolés nyomáson felvett görbén meghatározzuk a szívciklus alatti görbe systolés (SAI), valamint diastolés (DAI) területét. Az SAI és a DAI értékeiből a koszorúserek perfúziós viszonyaira következtethetünk.
A TensioMedTM rendszerrel a következő paraméterek határozhatók meg:
- systolés és diastolés vérnyomás (Sys, Dia)
- artériás középnyomás (MAP) pulzusnyomás (PP)
- pulzusszám (HR)
- augmentációs index (Aix)
- systolés vérnyomás az aortában (SBPao)
- aorta pulzushullám reflexiós idő (RT S35)
- pulzushullám terjedési sebesség az aortában (PWV S35)
- bal kamra ejekciós időtartam (ED)
- szívciklus systolés területi index (SAI)
- szívciklus diastolés területi index (DAI)
Kérek időpontot a vizsgálatra >>
A sport legyen a barátod!
Budapest Főváros Önkormányzatának koordinálásában az idei évben hatodik alkalommal is megrendezésre kerül a több, mint 50 sportszövetség és sportszervezet által szervezett “Szigeti Sportvarázs“, az év legrangosabb szabadidősport eseménye. Érdemes jó előre bejegyezni a naptárakba, hogy 2010. június 4-5-6.-án a sportolás barátainak a Margitszigeten a helyük. Az idén is ingyenesen látogatható rendezvénysorozat a hagyományainak megfelelően több mint 200 sport, környezetvédelmi, valamint kulturális és életmódprogramot ölel fel.
Bízva a jó időben idén is több tízezer látogatóra számítunk, akik között vendégeink találkozhatnak a legismertebb hazai sportcsillagokkal, olimpiai bajnokokkal, népszerű színészekkel, akik családtagjaikkal együtt maguk is aktívan részt vesznek a programokon.
Az iskolaév végével kellemesebb kikapcsolódást, szórakoztatóbb programot aligha találhat a sportolás, a mozgás fontosságát valló család. S mindezt kulturált környezetben, a főváros egyik dísze, a Margitsziget ősi fái alatt. Kell ennél több?
Mi a sportantropometriai célja?
Az antropometriai vizsgálatok azt a célt szolgálják, hogy megismerjük a testösszetétel és a testalkat adatait.
A várható felnőttkori testmagasságot adjuk meg az edzőknek, ami azt jelenti, hogy meghatározzuk minimális eltéréssel, a játékos felnőtt korában milyen magas lesz és már most behatároljuk a testösszetételi adatok segítségével a játékos majdani erősíthetőségét. Az alkati mutatókból megmondjuk, hogy kit hogyan, mennyire lehet erősíteni, ami genetikailag meghatározott.
Megállapítjuk antropometriai vizsgálatokkal, hogy ki alkalmas arra, hogy megerősödjön. Elfogadottak külföldön is ezek a módszerek, amiket magas szinten alkalmazunk.
Nagy fegyvertény, hogy majd százezres mérési mintával rendelkezünk, ami sportágválasztás tanácsadásunk pontosságát növeli. Előfordul, hogy rendszeresen erősítenek valakit, de nem történik meg az elvárt tömeg növekedés, ugyanis alkata olyan, hogy nem lehet rá az izmot “felpakolni”, ráadásul jellemzően lesérül, rásérül a sportoló. Az ilyen jellegű sérülések gyógyulása nehézkes. A mért adatokból mi a majdani erősíthetőségre adunk információkat, így az edző tudja, mire számíthat, s így a sérülés veszélye is kisebb.
Csapatsportnál, például labdarúgáson belül milyen szerepkörre alkalmas, és az adott sportolót hogyan, és mennyire lehet erősíteni. Azokat a tehetségeket, sportolókat, keressük meg az antropometriai vizsgálattal, akiken lehet látni már ebben a korban (U-10-11 év) is, hogy ki az, aki valójában alkalmas a teljesítmény sportra. Az edző munkájának siker lehetőségét alapozzuk meg, ugyanis neveltjeibe rengeteg munkát fektet, hogy képzett játékos legyen.
A világ élmezőnyébe tartozók adataihoz összehasonlítjuk, hogy a mekkora lesz testmagasságuk, milyen alkati tulajdonságaik lehetnek, milyen erősek lesznek. Milyen lesz az izomzatuk, a testösszetételük.
A mi játékosaink vajon tudnak az említett mutatók alapján közelíteni a világ topfutballjához?
Érzésem szerint jó irányba mozdultunk a jó néhány éve bevezetett antropometriai vizsgálatainkkal és hogy az új, előtérbe helyezett képzési rendszer játék centrikus.
Megemlíteném, hogy hat vizsgálatot csináltunk a felnőtt NB. I és NB. II. csapatoknál is, és átlagban 180 cm. fölötti magassággal rendelkeznek, akik dobogó közelben vannak a magyar bajnokságban.
Visszatérve a kérdéshez, egy bizonyos tömeg is járul a magassághoz és így egyértelmű, – bár ez fizikai megközelítés – hogy azok, akik nagyobb a súlyuk és magasabbak, izomtömegük is nagyobb, ezáltal pl. könnyebben tudják a labdát megtartani, erősebben tudnak rúgni, ütközni, elrugaszkodni.
Nem arról van szó, hogy egy alacsonyabb, de nagyon ügyes gyerek nem lehet kiváló játékos, de az eredményesség meglapozottabb lehet ha alkatilag magasabb, erősebb játékosokból merít az adott sportág. Lásd például vízilabda sportágat, amely az antropometriai vizsgálat adatait nagyon jól dolgozza fel.
Az alkati mutatók meghatározzák
Jó úton haladunk, ezt érzem, mivel Zánkán már nem először vagyunk sportantropometriai méréseinkkel.
Az élfutballt játszó országokkal a versenyt felvenni csak azokkal, a meglévő szakmai törekvéseinkkel tudjuk, amik megvannak – nincs is más lehetőségünk. A világon ismert módszereket, amiket nagyon sok esetben a magyarok találták ki, alkalmazni kell módszeresen. Ez kevesebbe kerül, mintha több éven keresztül elkezdenénk kísérletezni, hogy megtaláljuk azokat az embereket, akik a teljesítmény sportra alkalmasak. Márpedig elemi érdek, hogy a magyar labdarúgás számára felfedezzük, és kiválasszuk, hogy a sok tehetséges, jó labdaérzékkel rendelkező játékosból azokat, akiknek lehetősége lesz, hogy a focit újra a topra juttassa.
Köszönjük, találkozunk az élettani mérések bemutatásánál, az egyesületi regionális tornán.
Rólunk
Partnerek
Személyre szabott jó tanácsok az optimális sportágválasztáshoz
Általános jó tanácsok az optimális sportágválasztáshoz
